Depression se bahar kaise nikle – क्या आपको भी लग रहा है कि आप उदास है? क्या आप अस्थिरता, अकेलापन, निराशा व पछतावा महसूस कर रहे हैं?
क्या आपको लगता है कि किसी को आपकी आवश्यकता नहीं है, आप सबके ऊपर बोझ है? तो आप भी हैं डिप्रेशन के शिकार।
Depression (अवसाद) क्या होता है?
घबराए नहीं, भारत में अधिकांश लोग डिप्रेशन का शिकार है क्योंकि यह लोग नहीं जानते क्या वास्तव में डिप्रेशन के शिकार है।
डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी होती है, जो कुछ लोगों को थोड़े समय के लिए ही रहती है, लेकिन कई लोगों में डिप्रेशन एक भयानक रूप ले लेता है।
इस स्थिति में लोगों का मन ज़िंदगी से भर जाता है, जिसके कारण व्यक्ति की रोजमर्रा ज़िंदगी और उसके कामकाज में बुरा प्रभाव पड़ता है।
डिप्रेशन कैसे होता है?
अवसाद में जाने का कोई एक कारण नहीं होता । कोई अपने किसी नजदीकी व्यक्ति की मृत्यु पर अवसाद का शिकार हो जाता है, तो कोई गंभीर बीमारी होने पर।
इसके अलावा बॉयोकेमिकल असंतुलन के कारण भी डिप्रेशन हो सकता है।
डिप्रेशन के दौरान उस व्यक्ति के शरीर में खुशी देने वाले हॉर्मोन्स जैसे कि ऑक्सिटोसीन का बनना कम हो जाता है। जिसके कारण वह व्यक्ति चाहकर भी खुश नहीं रहते।
- आप है दुनिया के सबसे अमीर इंसान – Motivation
- अपने आप पर गर्व करना है तो आज हार मत मानो | Monday Motivation
डिप्रेशन के लक्षण क्या है?
आइए हमारे व्यवहार में आनेवाले उन बदलावों पर नज़र डालते हैं, जो बताते हैं कि हम डिप्रेशन यानी अवसाद का शिकार बनते जा रहे हैं –
- ठीक से नींद न आना
- कम भूख लगना
- अपराध बोध होना
- हर समय उदास रहना
- आत्मविश्वास में कमी
- थकान महसूस होना और सुस्ती
- उत्तेजना या शारीरिक व्यग्रता
- मादक पदार्थों का सेवन करना
- एकाग्रता में कमी
- ख़ुदकुशी करने का ख़्याल
- किसी काम में दिलचस्पी न लेना
डिप्रेशन से कैसे बाहर निकले? Depression se bahar kaise nikle
- सुबह सुबह उठकर ताजी हवा में घूमे और हल्की सी धूप ले इससे आपकी बॉडी फ्रेश महसूस करेगी ।
- जिस चीज में आपका मन लगता है जैसे गेम्स, मूवीस, ब्लॉगिंग, रीडिंग, पेंटिंग. उसे सब काम छोड़ कर पहले करें, इससे आपका दिमाग शांत रहेगा ।
- खाली समय में अपने दोस्तों के साथ घूमने जाए या अपने परिवार के साथ कुछ वक्त बिताएं इससे आपको अच्छा महसूस होगा ।
- ज्यादा सोचना बंद करें और बच्चों की तरह सोचे कि कैसे इस दिन मैं ज्यादा से ज्यादा मजे लिया जाए ।
- अच्छे कपड़े पहने जैसे आपको पसंद हो, अपना मनपसंद खाना खाए, जो अच्छा लगे वह करें यह न सोचे कि पहले कुछ बन जाऊं तब यह करेंगे, जो आपको पसंद है अभी से शुरू करें, आपको भी अच्छा लगेगा ।
- लोगों की बातों को इग्नोर करना सीखें, वह बोलते हैं और बोलते ही रहेंगे, केवल आप जानते हैं किस दुनिया में आप जैसा कोई नहीं है ।
- आपके बस में कुछ नहीं है इसलिए छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा ना करें और एक बार गुस्सा आ जाए तो खुद को शांत रखें ।
- मोटिवेशन किताबें पढ़ें यूट्यूब वीडियो देखें या अनमोल वचन पड़े ।
- डिप्रेशन का सीधा संबंध आपके विचारों से होता है अगर आप उन नेगेटिव विचारों को अपनी डायरी में लिखकर उसका सलूशन लिखें तो आप को डिप्रेशन नहीं होगा इसलिए रेगुलर अपने विचारों को किसी डायरी में व्यक्त करें ।
- कई महान कवि, लेखक, शायरी लेखक, म्यूजिक डायरेक्टर ने अपने इस डिप्रेशन का उपयोग कर ऐसी कृतियां बनाई है जिससे वह प्रसिद्ध हो गए । आप भी इस जुनून का इस्तेमाल कर कुछ नया करें ।
- अपनी पुरानी भूल और गलतियों के बारे में ज्यादा ना सोचे क्योंकि पुरानी बातें आपके नियंत्रण में नहीं होती तो उसको सोच कर क्या फायदा अपना फोकस आज में लगाएं
- पूरी नींद लें और आराम से सोए, नींद से समझौता करना दिमाग का नुकसान करना है ।
- ध्यान रखें खुद को लोगों से दूर ना करें क्योंकि अकेला रहने से डिप्रेशन बढ़ता है ।
Conclusion – Depression se bahar kaise nikle
अगर आपके समस्या बहुत बड़ी है जिसका समाधान आपको नहीं मिल रहा है तो किसी से बात करें ।
याद रखे वह इंसान आपके भरोसे लायक हो क्योंकि कभी-कभी हमें समस्या बड़ी लगती है पर दूसरों के नजरिए से देखा जाए तो वह समस्या कुछ भी नहीं होती ।
